Para ter uma boa qualidade de vida, é muito importante cuidar do próprio corpo e isso inclui várias preocupações que devem ser tomadas. Uma delas é ter cuidado com a saúde dos olhos. Certamente, você já sabe que a visão pode ser comprometida com o passar do tempo, tanto por falta de atenção da pessoa quanto por fatores genéticos.
Alguns hábitos comuns, como coçar os olhos, por exemplo, podem provocar uma série de infecções e problemas que levam, inclusive, à cegueira. Por isso, é fundamental ficar atento e mudar alguns costumes do dia a dia para alcançar uma boa visão.
Ficou interessado? Quer saber como cuidar da saúde dos olhos? Então, não perca o nosso post. Boa leitura!
Evite coçar os olhos
O hábito prejudicial e instintivo de coçar com frequência a região dos olhos pode causar problemas oculares, já que essa estrutura é muito frágil e a pressão que se exerce na área provoca lesões e doenças mais graves. Por mais que você lave as mãos, elas apresentam impurezas, levando micro-organismos para os olhos, o que causa uma conjuntivite viral ou bacteriana.
Esse ato prejudicial provoca deformações nas córneas, originando doenças como a ceratocone, que é caracterizada pelo formato cônico da córnea, favorecendo o surgimento de astigmatismo e miopia. Caso a sensação de coceira não passe, não hesite em marcar uma consulta com um oftalmologista para verificar a causa do problema.
Use óculos de sol de qualidade
Assim como a pele, os olhos também são sensíveis aos raios ultravioletas. Os óculos de sol são fundamentais para a proteção da vista nos dias de sol, o que evita o aparecimento de doenças.
Portanto, para manter a boa saúde dos olhos é importante usar óculos de sol ao ar livre. No momento de escolher, opte por aqueles que protegem contra os raios UVA, UVB e UVC. Assim, evite os de procedência duvidosa ou falsificados. Além de não protegerem, eles deixam os seus olhos mais vulneráveis.
Tire a maquiagem antes de dormir
Manter a boa higiene ocular é essencial para a saúde dos olhos. Delineador, rímel ou sombra podem causar irritação. Portanto, mantenha a região sempre limpa, principalmente antes de dormir, já que as partículas do cosmético podem causar alergias.
Além disso, verifique o prazo de validade da maquiagem e use produtos de boa qualidade, dando preferência aos sem conservantes e antialérgicos. Outro ponto que merece atenção é evitar compartilhar rímel ou sombras com outras pessoas, já que essa atitude aumenta as chances de contaminação.
Após o término do uso de escovas e pincéis de maquiagem, lembre-se de sempre lavá-los para evitar a proliferação de micro-organismos. Para isso, use um xampu neutro infantil, enxágue e seque bem antes de voltar a utilizá-los.
Evite telas em excesso
Um fato que parece ser um obstáculo na vida das pessoas é diminuir o uso de aparelhos eletrônicos, como o computador e o celular. Esse costume prejudica a vista ao causar dificuldade para focar em imagens, provocando coceira e cansaço.
A visão é controlada por um músculo e, caso esse estímulo esteja próximo, ele se torna contraído. Portanto, o ideal é dar um intervalo a cada hora para descansar os olhos, além de não ser recomendado ficar com o rosto tão próximo ao computador e celular.
Tenha cuidado com as lentes de contato
O manuseio e a higiene das lentes de contato são um assunto muito sério. Existem diversos tipos no mercado, como as gelatinosas, rígidas ou aquelas com descarte que pode ser anual, mensal, quinzenal ou diário. Por isso, é fundamental seguir as recomendações do fabricante e, para evitar o risco de contaminações, lave bem as mãos com sabão e água antes de tirá-las ou colocá-las.
Além disso, higienize as lentes com produtos ideais e apropriados, que devem ser recomendados pelo seu oftalmologista. Lembre-se também de limpar o estojo antes de recolocá-las no lugar.
Faça exames preventivos
Ainda que seja muito comum procurar um especialista apenas quando um problema aparece, o ideal é marcar uma consulta com um oftalmologista com frequência, por mais que não haja nenhuma complicação grave. Isso porque diversas doenças são silenciosas e, assim, ao fazer um exame preventivo, o médico consegue identificá-las e tratá-las com antecedência.
Por isso, é essencial realizar anualmente exames com esse profissional para que ele indique os procedimentos ideais para cada situação. Afinal, o oftalmologista é um aliado no momento de prevenir e tratar as doenças que aparecem na região dos olhos.
Higienize e lave os olhos
Em muitas situações, lavar o rosto não é o suficiente para manter os olhos limpos, que sempre estão expostos à poluição, vírus e bactérias, entre outros agentes externos. Logo, pelo menos uma vez ao dia, tire um tempo para higienizar a região em volta deles, como os cílios e as pálpebras, removendo as secreções e as impurezas.
Com isso, é possível evitar o aparecimento de conjuntivite, irritação, coceira e o popular terçol. O recomendado é limpar ao redor dos olhos com hastes flexíveis embebidas com cremes de limpeza adequados para essa área. Outra alternativa é usar um xampu neutro infantil.
Mantenha uma alimentação saudável
Os benefícios de uma dieta equilibrada e saudável envolvem o corpo como um todo, inclusive a visão. Assim, é bom destacar que os alimentos ricos em betacaroteno e vitamina A ajudam a proteger a retina, como cenoura, ovos e couve.
Além de serem boas fontes de vitaminas e ácidos graxos, peixes como atum, bacalhau, salmão e sardinha contêm ômega-3, gordura muito importante para a saúde dos olhos. A ingestão desses nutrientes auxilia na boa circulação sanguínea, fazendo com que as estruturas oculares, como a retina, recebam bastante oxigênio.
Agora que você já sabe como cuidar da saúde dos olhos, lembre-se de manter bons hábitos no dia a dia, como evitar coçar os olhos, usar óculos de sol de qualidade, ter cuidado com as lentes de contato e tirar a maquiagem antes de dormir. Além disso, faça check-ups anuais com um especialista, para prevenir ou diagnosticar precocemente as doenças oculares.
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