No cenário de pandemia atual, o home office se tornou uma alternativa viável tanto por motivos sanitários quanto por razões econômicas. Apesar de seus benefícios, também devemos ter cautela com seus pontos negativos: por se basear no uso de computadores e gadgets, o home office pode causar graves danos visuais. Você sabe qual é a relação entre problemas de vista e trabalho?
Segundo uma pesquisa realizada pelo instituto DataSenado, houve um aumento de 41% na produtividade com o teletrabalho. Nessa mesma pesquisa, 78% dos entrevistados asseguram que trabalharam além da jornada laboral comum, por isso, é importante se atentar aos problemas visuais que o excesso de trabalho realizado em frente ao computador pode causar.
Falaremos, a seguir, sobre os problemas de vista mais comuns que são causados pelo excesso de trabalho. Continue lendo para saber mais!
Conheça os principais problemas de visão mais comuns causados pelo excesso de trabalho
Como mencionamos, a carga horária excessiva em frente às telas causa malefícios à saúde ocular. A seguir, confira os principais problemas de visão decorrentes desse hábito.
Síndrome do olho seco
As lágrimas são um mecanismo de proteção dos olhos contra agentes nocivos, como insetos, poeira ou líquidos tóxicos. Elas são constituídas por uma camada de água, uma de gordura e outra de muco, formando uma combinação para hidratar os olhos. A camada oleosa é especialmente importante, pois evita a evaporação da água — e, consequentemente, a manutenção da hidratação dos olhos.
A síndrome do olho seco decorre da falta de produção ou alteração de algum dos componentes da lágrima. Essa disfunção na hidratação dos olhos é uma das razões para caracterizar o olho seco. A alteração na formação da lágrima pode acontecer por diversas causas, como a menopausa, a falta de vitamina A e problemas na glândula lacrimal.
Os sintomas mais comuns da síndrome do olho seco são sensação de corpo estranho, queimação e ardor. Eles se manifestam mais intensamente com a exposição do paciente à fumaça, ao vento e a leituras prolongadas. Como a maioria das enfermidades oculares, esses sintomas podem piorar à tarde ou à noite.
Vista cansada
Ao longo dos anos, os objetos mais próximos da visão (que, antes, eram vistos nitidamente) passam a ficar fora de foco. Isso acontece porque, com o passar do tempo, o indivíduo vai perdendo a capacidade de focar em objetos que estão mais perto dos olhos. Os olhos cansados podem estar relacionados com a exposição excessiva em frente a dispositivos digitais, como os computadores, os tablets e os celulares.
Os sintomas mais comuns da vista cansada são sensação de peso nos olhos, dor de cabeça e visão turva. Esses sinais podem ser intensificados com a privação do sono e o esforço excessivo das vistas. Na maioria das vezes, a vista cansada não é um fenômeno grave, podendo ser tratada, por exemplo, com lentes multifocais.
Aumento do risco de glaucoma
O glaucoma é uma doença que acomete os olhos, sendo causada pela elevação da pressão intraocular. Essa tensão nos olhos provoca lesões no nervo óptico, e tem como consequência o comprometimento da visão. Segundo o médico Dráuzio Varella, caso a doença não seja tratada corretamente, ela pode até levar à cegueira.
No início, o glaucoma é assintomático, mas com o passar do tempo, o campo visual tende a se estreitar de forma progressiva. A doença compromete, primeiramente, a visão periférica (pontos à frente dos olhos e ao redor do campo visual), e a perda visual pode ocorrer em fases mais avançadas do glaucoma.
Presbiopia
A presbiopia é um problema comum do processo natural de envelhecimento e atinge muitas pessoas. Os primeiros sinais começam a surgir a partir dos 40 anos.
A doença aparece por conta do desgaste natural dos olhos. Nesse processo, acontece a perda de elasticidade do cristalino e, assim, o indivíduo não consegue enxergar os objetos próximos com nitidez. Além disso, a presbiopia pode ser acelerada pelo uso abusivo de aparelhos eletrônicos que emitem luz azul, como celulares e computadores.
Quem trabalha durante longas horas em frente ao computador pode sofrer com o problema de maneira antecipada. Alguns sintomas do problema incluem visão turva, ardor e desconforto nos olhos.
Catarata
A catarata é uma das principais causas de cegueira, sendo um problema caracterizado pela perda de transparência do cristalino — uma lente natural, que propicia o foco da visão em várias distâncias. Com o avanço da idade, as fibras dessa estrutura aumentam de diâmetro e espessura, causando, a princípio, a presbiopia.
A catarata é a fase seguinte desse processo — a lente natural, além de ficar menos elástica, torna-se opaca. Aos poucos, a visão fica embaçada, até que a pessoa enxergue apenas luzes e vultos.
Profissionais que trabalham em siderúrgicas, restaurantes e padarias podem ser mais propensos a desenvolverem a catarata, pois o calor intenso pode danificar o cristalino. É essencial, portanto, que esses trabalhadores protejam os olhos e realizem pequenos intervalos durante a jornada de trabalho, para que o globo ocular se recupere.
Saiba como evitar os problemas de vista
Devido à importância da boa visão nas atividades diárias, listamos algumas dicas para evitar os problemas de visão. Confira!
Ter disciplina com a carga horária de trabalho
O horário de trabalho, por mais flexível que possa ser no home office, precisa ser bem definido. A disciplina é o principal requisito para trabalhar no conforto da sua casa. Se for possível, por exemplo, separe um cômodo exclusivamente para o trabalho e utilize-o apenas durante o seu expediente.
É importante, também, que você se arrume para começar a trabalhar: tire o pijama, tome um banho e se vista corretamente. Inconscientemente, isso prepara você para o trabalho e aumenta a disposição para as atividades do dia a dia, evitando que você confunda o ambiente de trabalho com o de relaxamento.
Fazer pausas para descanso ao longo do dia
Mesmo que você tome os cuidados já mencionados acima, fazer pausas durante o tempo de uso do computador é importante. Os oftalmologistas recomendam que seja feita uma pausa de cinco minutos para cada uma hora no computador.
Além do descanso da visão, o tempo dessa pausa pode ser usado para se alongar — você pode, por exemplo, se levantar da cadeira e fazer uma caminhada em casa ou no local de trabalho. É muito importante não usar dispositivos eletrônicos ou ler durante esse intervalo de tempo. Dessa maneira, você estará descansando suas vistas e permitindo que elas se recuperem para o próximo período de trabalho.
Manter os cuidados com a saúde dos olhos
O cuidado com a saúde dos olhos deve ser constante, mesmo fora do home office. É recomendado consultar periodicamente o oftalmologista, para verificar se há alguma anormalidade e corrigi-la o mais rápido possível.
Quando forçamos a vista acima do normal, como durante a pandemia, esse cuidado deve ser redobrado. Você pode melhorá-lo ainda mais com lubrificantes estéreis e a higienização correta de lentes de contato e dos óculos, caso você os utilize. Assim, você garante que a saúde dos seus olhos estará em dia e evita problemas mais graves.
Tomar cuidado com o ar-condicionado
Um cuidado muito importante para evitar o ressecamento da vista é em relação ao ar-condicionado ou mesmo o ventilador. Esses aparelhos causam a desidratação dos olhos, deixando-os mais vulneráveis a problemas oculares.
Quem utiliza lentes de contato precisa ter um cuidado redobrado, já que elas deixam a região naturalmente mais seca. Uma dica essencial é evitar que o ar esteja direcionado para você.
Deixar o computador distante dos olhos
A distância entre o olho e a tela do computador é essencial para evitar problemas de vista, pois a luminosidade emitida por esse aparelho causa desconforto visual. O recomendado é que você coloque a tela a uma distância de cerca de 60 centímetros do seu rosto.
Utilizar equipamentos de proteção
Para evitar problemas de vista no trabalho, a melhor opção é utilizar os Equipamentos de Proteção Individual (EPIs), que são fundamentais para proteger o trabalhador. Em ambientes em que ocorre o contato com agentes físicos ou químicos, o ideal é optar pelos óculos específicos.
Esses itens devem apresentar uma lente escura ou incolor, sendo fechado em todos os lados. Capacetes com viseira também são necessários para a proteção da região dos olhos.
Veja como tratar os problemas de vista causados pelo excesso de trabalho
Para tratar os mais diversos problemas de vista provocados pelo excesso de trabalho, é fundamental consultar um oftalmologista, para analisar o caso e indicar o melhor tratamento. De modo geral, ele varia de acordo com os sintomas apresentados por cada trabalhador.
Algumas opções incluem o uso de colírios lubrificantes, a terapia ocular, a utilização de óculos, a cirurgia etc. Uma boa dica, nesses casos, é optar por um plano exclusivo para a saúde visual, para ter acesso ao melhor tratamento.
Entenda a responsabilidade das empresas na saúde ocular
Apesar de o home office ocorrer fora dos limites físicos das empresas, ele também é considerado um ambiente laboral. Por esse motivo, é de responsabilidade das instituições prezar pelos mesmos cuidados que deveriam ser tomados durante atividades presenciais: o cuidado com a ergonomia, a preocupação com a iluminação e o respeito à saúde ocular.
Em casos de problemas visuais decorrentes de uma ergonomia inadequada, por exemplo, a empresa pode ser responsabilizada por omissão, mesmo em casos de home office. Por esse motivo, a preocupação deve ser redobrada nesse ambiente, onde há menos possibilidade de controle por parte da administração.
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